Pistachio || Top 20 Pistachio Benefit 2023 || پستہ کے فائد ے

پسته ایک قدرتی میوه هے.جس کے بشمار فوائد هیں. جن میں سے  20 سب سے خاص فوائد درج ذیل هیں

 اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور: پستہ وٹامن ای، کیروٹینائڈز اور فلیوونائڈز جیسے اینٹی آکسیڈنٹس کا ایک بڑا ذریعہ ہے جو جسم کو نقصان دہ فری ریڈیکلز سے بچانے اور کینسر اور دل کی بیماری جیسی دائمی بیماریوں کو روکنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔

فائبر کی مقدار زیادہ: پستے کی ایک سرونگ میں تقریباً 3 گرام غذائی ریشہ ہوتا ہے، جو ہاضمے کو بہتر بنانے اور قبض کو روکنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔

دل کی صحت کے لیے اچھا: پستے میں موجود مونو سیچوریٹڈ فیٹس، فائٹوسٹیرول اور اینٹی آکسیڈنٹس کی اعلیٰ مقدار کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے اور دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرنے

میں مدد دیتی ہے۔

بلڈ پریشر کو کم کر سکتا ہے: کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ پستے کا استعمال بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے، جو فالج اور دیگر امراض قلب کاخطرہ کم کر سکتا ہے

وزن کم کرنے میں مددگار ہو سکتا ہے: پستہ ایک کم کیلوریز والا اور کم چکنائی والا ناشتہ ہے، اور ان میں فائبر کا زیادہ مواد آپ کو زیادہ دیر تک پیٹ بھرنے میں مدد دے سکتا ہے، جو انہیں وزن کم کرنے کا بہترین آپشن بناتا ہے۔

خون میں شوگر کے کنٹرول کو بہتر بنا سکتا ہے: پستے میں گلیسیمک انڈیکس کم ہوتا ہے، جس کا مطلب ہے کہ وہ ذیابیطس کے شکار یا ذیابیطس کے خطرے میں مبتلا افراد میں بلڈ شوگر کو کنٹرول کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔

دماغی کام کو بہتر بنا سکتا ہے: پستے میں موجود اینٹی آکسیڈنٹس، وٹامن ای، اور مونو سیچوریٹڈ چکنائی دماغی افعال کو بہتر بنانے اور علمی زوال کو روکنے میں مدد کر سکتی ہے۔

ہڈیوں کی صحت کے لیے اچھا: پستہ ہڈیوں کو بنانے والے غذائی اجزاء جیسے فاسفورس اور میگنیشیم کا ایک اچھا ذریعہ ہے جو ہڈیوں کی کثافت کو بہتر بنانے اور آسٹیوپوروسس کو روکنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔

سوزش کو کم کر سکتا ہے: پستے میں موجود اینٹی آکسیڈنٹس اور سوزش کو کم کرنے والے مرکبات جسم میں سوزش کو کم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں، جو کہ کینسر اور دل کی بیماری جیسی دائمی بیماریوں کو روکنے میں مدد کر سکتے ہیں۔

Walnuts || Walnuts benefit

نیند کو بہتر بنا سکتا ہے: پستے میں ٹرپٹوفن اور میگنیشیم کی اعلیٰ مقدار نیند کے معیار کو بہتر بنانے اور بے خوابی کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔

جلد کی صحت کے لیے اچھا: پستے میں موجود وٹامن ای اور دیگر اینٹی آکسیڈنٹس جلد کی صحت کو بہتر بنانے اور جلد کو پہنچنے والے نقصان اور عمر بڑھنے کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔

مدافعتی نظام کو بڑھا سکتا ہے: پستہ وٹامن بی 6 کا ایک اچھا ذریعہ ہے، جو مدافعتی نظام کو بڑھانے اور انفیکشن اور بیماریوں سے بچانے میں مدد فراہم کرتا ہے۔

پٹھوں کے کام کو بہتر بنا سکتا ہے: پستے میں پروٹین اور پوٹاشیم کی اعلیٰ سطح پٹھوں کے افعال کو بہتر بنانے اور پٹھوں کے درد کو روکنے میں مدد کر سکتی ہے۔

اضطراب کو کم کر سکتا ہے: پستے میں میگنیشیم کی اعلیٰ مقدار بے چینی کو کم کرنے اور موڈ کو بہتر کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔

ہاضمے کو بہتر بنا سکتا ہے: پستے میں موجود فائبر کی زیادہ مقدار ہاضمے کو بہتر بنانے اور قبض کو روکنے میں مدد دیتی ہے۔

زرخیزی کو بہتر بنا سکتا ہے: پستے میں زنک کی زیادہ مقدار مردوں اور عورتوں دونوں میں زرخیزی کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتی ہے۔

آنکھوں کی صحت کو بہتر بنا سکتا ہے: پستے میں موجود وٹامن ای اور دیگر اینٹی آکسیڈنٹس کی اعلیٰ سطح آنکھوں کی صحت کو بہتر بنانے اور عمر سے متعلقہ آنکھوں کے امراض جیسے میکولر انحطاط کو روکنے میں مدد کر سکتی ہے۔

چھاتی کے کینسر کا خطرہ کم کر سکتا ہے: کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ پستے میں موجود اینٹی آکسیڈنٹس اور فائٹوسٹیرول چھاتی کے کینسر کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔

Figs benefit

منہ کی صحت کو بہتر بنا سکتا ہے: پستے میں کیلشیم اور دیگر غذائی اجزا کی اعلیٰ سطح منہ کی صحت کو بہتر بنانے اور دانتوں کی خرابی کو روکنے میں مدد کر سکتی ہے۔

پروسٹیٹ کینسر کے خطرے کو کم کر سکتا ہے: کچھ مطالعات سے معلوم ہوا ہے کہ پستے میں موجود اینٹی آکسیڈنٹس اور فائٹوسٹیرول پروسٹیٹ کینسر کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔

بالوں کی صحت کو بہتر بنا سکتا ہے: پستے میں وٹامن ای اور دیگر غذائی اجزاء کی اعلیٰ سطح بالوں کی صحت کو بہتر بنانے اور بالوں کو گرنے سے روکنے میں مدد کر سکتی ہے۔

گردے کی پتھری کے خطرے کو کم کر سکتا ہے: پستے میں میگنیشیم اور دیگر غذائی اجزاء کی اعلیٰ سطح گردے کی پتھری کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔

Relared keyword: 

Pistachio ||  Top 20 Pistachio Benefit 2023 || پستہ کے فائد ے

Pistachio

Pistachio Nuts 

Pistachio Plan

Pistachio Ice cream

Pistachio Make medicine 

Pistachio hair growth 

PistachioS